English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間:周一~周五 9:00~21:00;周六 9:00~17:00


歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2012年10月9日 星期二

產後媽咪做運動(III)~~抱寶貝 好輕鬆

隨著小寶貝的到來,媽咪們必須具備好臂力,才能輕鬆的把小寶貝抱在懷中。許多事為了寶貝,可能都自己要動手,以下請看增強臂力的運動:

二頭肌運動
坐姿兩腳踩彈力帶,一面練習上臂動作,一面訓練骨盆和下肢的穩定性。
吸氣預備,吐氣手肘彎,手指向耳朵,吐氣再伸直回原位。
三頭肌運動
坐姿肚子收緊,兩腳踩彈力帶,手肘夾在軀幹兩旁,一面練習上臂動作,一面訓練骨盆和下肢穩定性。
吸氣預備,吐氣手肘向後伸直,吸氣再回原位。
手肘開合

坐姿,彈力帶綁圈套在手肘上,動作過程中一樣維持軀幹的穩定。
吸氣預備,吐氣手肘打開,吸氣再回原位。
手臂開合
坐姿,雙手在胸前拿彈力帶與肩同寬。
吸氣預備,吐氣雙臂打開像十字架,吸氣再回原位。


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