肌肉介紹－－膕旁肌群（Hamstrings）
膕旁肌群位在哪裡？
膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌(
semitendinosus)股二頭肌（biceps
femoris）組合而成，肌群分為內外兩支，股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨（fibula）；位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨（tibia）；膕旁肌群位於大腿後側，是負責大腿往後抬起(即髖關節伸直)與膝蓋彎曲的動作。
2018年8月6日 星期一
游泳肩（swimmer’s shoulder）的介紹與制病機制
什麼是游泳肩？
游泳肩泛指競技級游泳選手過度使用肩膀而疼痛的問題：因為游泳選手頻繁的肩關節外展動作，造成旋轉肌（rotator
cuff）（圖1）與肱骨頭部於肩峰喙突弓（coracoacromial
arch）處（圖2）的長期刺激而導致的慢性發炎，臨床上多被診斷為肩峰下夾擠症候群（subacrominal
impingement）或是旋轉肌與肱二頭肌（biceps）（圖1）的肌腱炎（tendinitis）。
圖1
圖22018年8月1日 星期三
2018年7月7日 星期六
脊椎螺旋運動(禪柔運動，Gyrokenesis)
由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu
Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「商於動作，治於動作」，發明了這套運動。
Gyro英文就有旋轉的意思，不僅僅是脊椎可做螺旋動作，身體其他部位在不同的面向作運動，上從頭頸下到骨盆、下肢、甚至腳趾都一起運動，好像拿著鑰匙將每個關節的鎖打開了
一樣。另一個名稱「禪柔」有人會誤會為某宗教活動，其實「禪」指出要專注於身體的感覺及身體給與回饋去做出動作，「柔」指的是動作向水一樣要流動不間斷向跳舞一樣。
它與彼拉提斯運動一樣是結合了瑜珈、舞蹈、體操等動作，差別在於多了螺旋的的動作的訓練。
簡單的說，此運動是透過螺旋方式及呼吸的配合，學習以最省力的方式增進肌肉的平衡、延展性及協調性，開發個人對立體空間的覺察能力，改善因忙碌工作造成的過度使用單側肌群的生活習慣、僵直的脊椎和緊繃的雙肩，進而達到放鬆身心的效果。
課程適合：一般大眾、全身緊繃想增加柔軟度、久坐久站、易腰酸背痛者、脊椎穩定性較強者、舞者等
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2018年6月27日 星期三
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