English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間:周一~周五 9:00~21:00;周六 9:00~17:00


歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2020年3月11日 星期三

彼拉提斯運動中幾個常見的錯誤動作(一)

  1. 腹式呼吸:
    1. 故意把肚子往外推:很多人看到腹式兩個字,第一個反應就是吸氣時,故意地把肚子撐得很大,在彼拉提斯運動裡的腹式呼吸,是以鼻子吸氣時,同時橫膈模收縮讓下胸圍擴張,帶動腹部『自然地』膨脹,吐氣實在慢慢地以圓唇的方式將氣吐乾淨。
    2. 胸口起伏、聳肩:有些不熟悉呼吸的人,會習慣用太多胸式呼吸,也就是吸氣時肋骨下圍擴張不足,以致於要用很多脖頸肌肉代償,出現頻繁地聳肩或是胸口起伏的動作,然則這種方式反而增加頭頸,上背的負擔,讓身體更累。

2020年2月7日 星期五

健力環運動(二)

上一篇「健力環運動(一)」教大家如何讓腹肌痠到爆~~!!
本篇就要教大家如何鍛鍊臀、腰囉~~


(二)加強腹斜肌,帶出窈窕腰線

I. 腹斜式(Obliques)


2019年12月18日 星期三

健力環運動(一)

近引領大家期待注目的知名遊戲:健力環大冒險,預熱廣告請來國民老婆新垣結衣代言,看到她大汗淋灕地扭腰擺臀、蹦蹦跳跳的運動,果然一發布就銷售一空,而裡面最爆汗爆累的運動器具:健力環,很多人對它陌生,其實健力環在彼拉提斯運動已經是盛行多年、有效鍛鍊身體的好朋友,接下來為大家介紹如何用健力環運動,一起來體驗健力環的魅力吧!



2019年9月24日 星期二

腰部多裂肌(Lumbar Multifidus)

多裂肌位在哪裡?

多裂肌不同於大塊的四肢肌群,它是多條的小肌束集合而成,整體長度從頸椎第二節至薦椎,對稱分佈於脊椎棘突spinal process兩側的深溝,是跨二至五節的細小肌束(圖1),可分為深、淺層肌群,深層多裂肌肌束跨二節(圖2之紅線),而淺層的肌束則跨三至(圖2之橘線)多裂肌構造在腰部最發達,腰部多裂肌從腰椎後側乳突mamillary process往外往上附著與棘突spinal process),它們位在脊椎的後側,維持身體直立時腰椎前凸曲度,有著小兵立大功的角色,提供腰椎最強大的穩定性。