【全民相挺，疫同拼加零】線上課程計畫

 

隨著疫情逐漸趨緩，本土加零終於睽違再現~

相信大家都很開心能再次見到它，也會持續的保護好自己！

 

回想自警戒升級以來，我們不斷的配合政府步調並努力跟上時代的腳步，

盡全力的讓所有想保持健康體態與維持肌力朋友們
都能夠有管道與方法來了解「彼拉提斯」這項運動！

也是希望能落實虹約的初衷，讓人人能夠「加強核心肌群，打造完美身形，享受健康人生」

 

因此，虹約在這裡邀請您加入我們的【全民相挺，疫同拼加零】的線上課程計畫，一起繼續防疫新生活。

貧血知多少？

您累了嗎？常常覺得疲憊？整個人沒精神？

注意！您可能有貧血的狀況喔！

 

貧血的分類

貧血的原因大致上分為6種，其中「地中海貧血」和「缺鐵性貧血」堪稱是國人最常見的兩種貧血原因。

『疫』起要健康，營養很重要！

 台灣在新冠肺炎COVID-19疫情持續延燒下，大眾對於自我防護的觀念提升，不只是外在的預防，如勤洗手、戴口罩，內在也要更加注重營養的攝取。根據醫學期刊指出，新冠病毒在抵抗力不好的人身上，發生重症的機會也會增高；相對地，如果抵抗力夠好，即便被新冠病毒感染，可能也只會是無症狀感染者。所以，實踐「如何增加自己的免疫力」是一個重要關鍵。從內增加抵抗病毒的能力，才能形成最重要的防禦。

人體如何產免疫力？

夏季動起來！！

進入夏天，大家也開始準備找出小背心、迷你裙、小短褲…，

夏天想穿涼一點，

但、但、但～總會有一些礙眼的小肉肉會冒出來打招呼，

那就是少女們最介意的小肚肚、大腿和掰掰袖！

大家趕快跟著Esther老師動起來，消除這些惱人的肉肉吧！

還我青春少女腿

 炎熱的夏天即將來臨，準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎？但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫，或是肉肉腿而不敢獻曝？別怕，今天教導大家如何提臀減腿圍，找回腿部緊實的線條，恢復少女時期迷人的模樣，不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。

想要讓腿部好看，除了讓臀部翹實，臀褶呈現水蜜桃線將大腿隔開，減少馬鞍肉、臀腿不分的梨形身材，另外，髖部有力就可以避免腿股因過度使用而發達肥大，髖關節打開也能活化下肢淋巴循環；適度的訓練與拉提內外前後側的大腿肌肉，才能避免下肢像鬆弛腫脹的麵龜腿，或是骨瘦嶙峋的竹籤腳，腿部能夠緊緻勻稱、有力而不肥厚，散發青春有活力的氣息。