虹約健康專業核心運動訓練中心: 伸個懶腰居然上背抽筋，好像落枕一樣，怎麼辦呢?

English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)

Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.

(click address to google map)

2011年11月7日星期一

伸個懶腰居然上背抽筋，好像落枕一樣，怎麼辦呢?

有些朋友出國住飯店，或因太累，或因不習慣不同的枕頭及床墊柔軟度，常常常有伸個懶腰居然上背抽筋，好像落枕一樣。剛發生時，如果可以有冰敷袋先冰敷5~10分鐘於拉傷處或脖子上背處，就可以減輕疼痛，緩和發炎反應。發生後2~3天皆可以冰敷處理。等疼痛較少或過了3天以後，可以開始熱敷處理，並且加上一些簡單的運動，可以讓頸椎胸椎漸漸恢復活動度，讓局部的血液循環變好。

1.上半身的扭轉(側躺)：下半身不動的姿勢下活動上半身

**每一邊可做6次，速度慢慢的轉，眼神跟著在移動的手，頭也跟著轉動