虹約健康專業核心運動訓練中心: 關節保健運動~~防止關節炎惡化！

English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)

Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.

(click address to google map)

2012年10月20日星期六

關節保健運動~~防止關節炎惡化！

最近隨著颱風來了又走，天氣也跟著忽冷忽熱，關節隱隱作痛已經成了許多人共同的經驗，但有時為了怕關節痛就不敢做運動，越不敢動關節也就越發腫痛，到底關節發炎有那些種類成因究竟為何?

常見的關節炎大致分為下列幾類：

1. 退化性關節炎
又稱骨性關節炎，是一種慢性的關節軟骨退化疾病，常常發生於四、五十歲以上的成年人，發生率會隨年齡而升高。好發於載重的關節如：膝/髖部、腰/頸椎以及手指遠端指骨間關節和腕骨掌骨關節，其中以膝關節最常發生，雙腳容易變成O型腿，僵硬會逐漸加重，終至因疼痛而無法行走。治療方式一般包括藥物治療及復健物理治療二大類，並建議控制體重以免病情繼續惡化。

2. 類風濕性關節炎

是一群慢性發炎的多系統疾病。在發病初期手指近端指關節有晨間僵硬及數個關節腫脹現象十分常見，症狀慢慢持續數個月，進而侵犯其他大小關節，如掌指關節、腕關節、膝關節、肩關節、肘關節以及足趾關節，最後會侵犯及全身大小關節並引起關節破壞及變形。預防關節炎的惡化，需要藥物治療和保持關節骨、軟骨及韌帶軟組織的強健。而運動則為使它們保持強健的必要條件。

3. 痛風性關節炎

當體內”普林”代謝異常或是腎臟排除尿酸的功能障礙，導致血液中尿酸過高，而尿酸鹽結晶沉積在關節內，造成關節痛、腫脹及變形就會變成痛風性關節炎。初次發作通常只侵犯單一關節，尤以下肢關節為主。除個人體質因素外一般好發於體重過重者，因肥胖的人容易出汗使小便量減少，尿酸結晶便積聚於體內而容易患痛風。同時高普林飲食、暴飲暴食、喝酒過量，均易升高尿酸值而增加患痛風的機會。痛風患者治療以藥物及飲食為主。應避免劇烈運動，因運動後所產生的乳酸會阻礙尿酸的排泄，可以在諮詢醫療人員後適度運動控制體重。

4. 其他