English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間:周一~周五 9:00~21:00;周六 9:00~17:00


歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2011年8月30日 星期二

我要當性感小尻長腿美眉~~瘦下半身的五個運動

你是否有以下困擾?
上班整天坐在電腦桌前?
東方女性「梨狀型」身材?
減肥都減到上半身,下盤還是很「穩重」?
大腿鬆垮垮,不修長也不緊實?
完全無法抗拒甜點、冰淇淋的誘惑?
上班整天久站,腳踝小腿都水腫?
愛穿高跟鞋讓比例變好,但小腿蘿蔔卻跑了出來?
下班好累,連按摩都沒力氣?

根據調查,許多男人第一眼看女性的身體部位就是短裙下的雙腿,無奈東方女性脂肪常常堆積在臀部及大腿,辛苦減肥了半天,臀部大腿還是鬆垮垮,就算試過坊間各種電療、推脂、緊實霜,都好像沒有明顯效果。
許多美麗的服務業小姐們,穿著高跟鞋,一站就是一整天,回家腰痠背痛不打緊,腳踝腫得跟小腿一樣粗,小腿的蘿蔔兩根也長得越來越好。
擺脫下半身困擾,每天利用十五分鐘就辦的到,快鋪好你的瑜珈墊,五個小動作讓你變身為性感小尻長腿美眉。

1. 大腿後抬運動(趴姿)--可以讓臀部俏而緊實
    利用臀肌與大腿的力量,將兩條腿向後抬高,膝伸直,一次做10下
2. 大腿外側肌力練習(趴姿)--可以消除大腿外側的肉肉
   利用彈力帶的阻力,訓練大腿外側的肌力,一次做10下
3. 大腿內側肌力練習(側躺)--可以消除大腿內側的肉肉
    利用瑜珈環輔助固定上腿(腹背肌也要用力讓上半身穩定),下腿就可以輕鬆側抬以訓練大
    腿內側肌力,一次做10下
4. 弓箭步拉小腿(站姿)--可修飾小腿線條
    腳尖朝正前方,後腳為要修飾的腳需膝伸直,一腳一次可拉筋30秒~1分鐘,可重複數次
 
5. 整條腿後側拉筋運動--可修飾整條腿的線條
    整條腿保持伸直,身體向前彎曲拉筋,一腳一次可拉筋30秒~1分鐘,可重複數次

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