上班整天坐在電腦桌前？
東方女性「梨狀型」身材？
減肥都減到上半身，下盤還是很「穩重」?
大腿鬆垮垮，不修長也不緊實？
完全無法抗拒甜點、冰淇淋的誘惑？
上班整天久站，腳踝小腿都水腫？
愛穿高跟鞋讓比例變好，但小腿蘿蔔卻跑了出來？
下班好累，連按摩都沒力氣？
根據調查，許多男人第一眼看女性的身體部位就是短裙下的雙腿，無奈東方女性脂肪常常堆積在臀部及大腿，辛苦減肥了半天，臀部大腿還是鬆垮垮，就算試過坊間各種電療、推脂、緊實霜，都好像沒有明顯效果。
許多美麗的服務業小姐們，穿著高跟鞋，一站就是一整天，回家腰痠背痛不打緊，腳踝腫得跟小腿一樣粗，小腿的蘿蔔兩根也長得越來越好。
擺脫下半身困擾，每天利用十五分鐘就辦的到，快鋪好你的瑜珈墊，五個小動作讓你變身為性感小尻長腿美眉。
1. 大腿後抬運動(趴姿)--可以讓臀部俏而緊實
利用臀肌與大腿的力量，將兩條腿向後抬高，膝伸直，一次做10下
利用彈力帶的阻力，訓練大腿外側的肌力，一次做10下
3. 大腿內側肌力練習(側躺)--可以消除大腿內側的肉肉
利用瑜珈環輔助固定上腿(腹背肌也要用力讓上半身穩定)，下腿就可以輕鬆側抬以訓練大
腿內側肌力，一次做10下
4. 弓箭步拉小腿(站姿)--可修飾小腿線條
腳尖朝正前方，後腳為要修飾的腳需膝伸直，一腳一次可拉筋30秒~1分鐘，可重複數次
5. 整條腿後側拉筋運動--可修飾整條腿的線條
整條腿保持伸直，身體向前彎曲拉筋，一腳一次可拉筋30秒~1分鐘，可重複數次
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