English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間：周一~周五 9:00~21:00；周六 9:00~17:00


歡迎大家來預約課程，趕快一起來運動吧！


2014年11月30日 星期日

上班族5分鐘元氣操 (I)

上班族每天與時間賽跑，忙忙忙是每日的寫照。壓力是扼殺精氣神的原兇，現帶有許多人有過勞的現象。如果工作性質屬於用腦過多勞心的上班族，最佳的舒壓消除疲勞的方式其實不是睡覺，運動其實才是良方！很多人都常說太累了不想動，或沒時間運動…..其實運動只要一張椅子就可以讓一天的疲勞消除散掉囉！
5分鐘椅子元氣操
1. 抬腳運動：身體坐正，交替抬高腳，一次可抬20~30下，可重覆再做。順便可練習腹肌肌力。
2. 脊椎旋轉：雙手伸直向前，可向右(左)拉弓讓脊椎旋轉，一次一邊可拉10~15秒，可重覆6~8次。讓身體扭轉放鬆。
3. 雙手擺動：雙臂向上伸直，再做前後交錯拍動，一次可拍動10~20下，可重覆再做。讓自己的臂膀活動一下。
4. 側身平衡：雙臂水平伸直張開，做向右(左)傾斜平衡，一次一邊停留5~10秒，可左右交替平衡6~8次。讓身體側邊肌肉動起來。
5. 踢腿運動：手扶椅子(扶手或椅背)，雙腿交替往後伸直踢腿，一次可踢20~30下，可重覆。讓坐一整天的屁屁得以活動一下。

希望大家都能開開心心地工作，一起元氣吧！



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