生活不易，工作壓力大，會不會覺得身上的疲勞感好像一直沒有離開，還越來越重呢？記憶力好像也變差了，剛開會的事情卻只記得一半，整個很力不從心啊！～～
如果你也有這些情況，又累又酸痛，即使是休息了也沒好轉，甚至持續了好長一段時間以上，要多多注意是不是「慢性疲勞症候群」找上身了呢？
所謂的慢性疲勞症候群，主要症狀是：無法解釋之持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過六個月以上，且必須是最近或者明確發生的，休息也無法改善，並影響到日常生活。次要症狀包括：
1. 短期記憶力或注意力缺損
2. 喉嚨痛
3. 頸部或腋下淋巴結腫痛
4. 肌肉酸痛
5. 非發炎性之多發關節痛
6. 與以往不同型態或嚴重度之頭痛
7. 無法改善疲勞之睡眠
8. 勞力活動或運動後之疲憊或不適持續超過24小時
2. 喉嚨痛
3. 頸部或腋下淋巴結腫痛
4. 肌肉酸痛
5. 非發炎性之多發關節痛
6. 與以往不同型態或嚴重度之頭痛
7. 無法改善疲勞之睡眠
8. 勞力活動或運動後之疲憊或不適持續超過24小時
其實每天下班後，在家做些輕鬆的伸展，既能消除疲勞也能為明天儲備體力，更可避免長期累積的不適及疲勞。在這裡就教大家幾招喔！
1.趴姿，額頭貼地。手肘彎曲放肩膀兩旁。吸氣預備。
2.吐氣肩胛往後夾用力，帶動上半身離地，脖子與身體呈一直線。背部伸展
1.跪坐，將身體往腿方向靠，額頭輕靠地板，手自然伸向後，呼吸放鬆。
2.將手往前方延伸，讓背部肌肉放鬆。
1.盤腿坐姿，背部挺直手往前延伸。
2.身體轉向右側，手部做拉弓動作，回中間後再轉向左側。
1.右腳伸直腳背勾起，左腳掌抵住右膝內側，身體向右側慢慢下壓身體，讓雙手去摸右腳外側。
2.慢慢起身回中間後，再向左側下壓身體，讓雙手去摸左腳外側。相關舒壓運動課程請見：http://irisdream-pilates.blogspot.tw/p/blog-page_6.html。
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