English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間:周一~周五 9:00~21:00;周六 9:00~17:00


歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2014年1月8日 星期三

塑身新法寶~運用瑜珈環運動教你做核心運動

瑜珈環(Ring)利用特殊材質,有剛性又有點彈力,是很特別的健身及訓練肌力的工具。但一定要正確使用,運動時的擺位要正確,才不會造成運動傷害喔!

以下就來看看有哪些運動:
1.大腿內側肌力訓練:仰躺,環夾在兩膝中間,可增強大腿內側肌力消除贅肉。
吸氣預備,吐氣三次夾三下環,按能力可連續重複數次。注意:勿太大力將環彈飛。










2.大腿外側訓練:側躺,環至於腳踝處。吸氣抬上腿,吐氣放下,一邊可重複5~10下,換邊再做。注意:身體側躺時要呈一直線。







3.腹肌訓練:仰躺雙腳離地,一腳勾環在上,一腳踩環在下。吸氣預備,吐氣向前方伸直腿,可做5~8下,雙腳交換位置再做。







4.身體後仰手臂延展運動:雙手握環坐在地墊上,可練習到腹背肌,手臂的力氣,消除白白肉。吸氣預備,吐氣身體向後仰手臂抬高到耳朵旁,可重複5~8









以上運動如有問題或不適,一定要向專業教練諮詢指導喔!




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