虹約健康專業核心運動訓練中心: 彈力帶塑身操 ~ 隨時可以做！

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本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)

Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.

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2014年1月22日星期三

彈力帶塑身操 ~ 隨時可以做！

又到一年一度春節假期，免不了吃吃喝喝睡大覺，為了不要讓大家在假期過後有悔恨，告訴您一種既新潮又方便，隨時隨地可做的塑身大絕招~~彈力帶塑身操！

彈力帶(Thera band)是健身界公認最小巧易攜帶的健身器材，長約120~150cm，依每個人的肌肉力量不同可選擇合適彈性的彈力帶來做肌力訓練。對抗惱人的蝴蝶袖，可以利用彈力帶來做為臂力訓練再搭配拉筋運動，且不論出國旅遊或生活較忙碌沒時間運動，每日只要10分鐘，只要持之以恆，一日重複數次，一定可以揮別蝴蝶袖，造就修長有型的手臂線條喔！

以下就介紹幾個簡單彈力帶塑身操：

1. 雙手伸直擺動：坐在彈力帶上，雙手拉帶向上伸直，連續做手臂前後擺動，一回可擺動10~20次，可重複數回。可以訓練修飾上背到手臂的線條。