小時候媽媽都說坐要有坐相、站有站相，走路當然也有走路相啊！我們一天當中，從下床開始之後，要移動到其他地方都是用走的，所以走路的姿勢在我們日常生活中也占了一席之地，甚麼才是正確的步態呢？
從右腳開始跨出去到下一次跨右腳的這段期間，我們稱之為一個步態週期，一個步態週期中包括了站立期(腳跟著地到腳尖離地前)和擺盪期(腳尖離開地板到腳跟著地前)，站立期佔整個步態60%，而擺盪期佔整個步態40%，因此我們知道重點是在站立期。
相信大家都有腳踝扭傷或是膝蓋扭傷的經驗，當一隻腳受傷時另外一隻腳的步伐就會變小，因為受傷腳無法完全支撐的關係，這也就是為什麼說重點在站立期的部分。也就是說，如果站立期的穩定性不夠，則無法讓我們有漂亮的跨步(擺盪期)，這樣走路的姿勢就不會正確好看了。
那麼站立期主要用力的肌肉是哪個呢？
很多人第一個直覺會是膝蓋，其實是臀部，髖關節乘載來自上肢和軀幹的重量，所以要維持整個身體穩定，而是靠髖關節的伸直肌群─臀肌肌群。但在我們開始預備站立之前，核心肌肉已經開始工作了，所以在站立期最主要的肌肉是核心和臀肌肌群。
除了肌肉之外我們還要注意甚麼呢?
1.
從正面看兩側身體應對稱，髖─膝─踝在同一直線上(不會有過度的外八或內八)，除非是先天髖或膝關節異常。
2.
從側面看身體會落在重心線上，走路時抬頭挺胸，身體不會過度前傾，或是過度挺腰讓肚子突出。
3.
在站立期時，應有適度的腳跟到腳尖的步態(heel to toe)，最先是腳跟著地然後整個腳底，最後腳跟抬起再腳尖離地，這樣才是完整的步態。
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