冬天到了，去泡個溫泉讓自己全身都溫暖，聽起來是個很不錯的過冬方式。台灣因為位在環太平洋的斷層帶上，所以在全台各地都有不少的溫泉源頭，再加上受到日本泡湯文化的影響，近年來台灣的泡湯風氣也漸漸興盛了起來。但是，泡湯到底有什麼樣的好處?又，怎麼樣才能夠安全地泡湯，享受溫泉的效果呢?下面就簡單的介紹一下泡溫泉的益處以及泡溫泉應該要注意的事項，供大家參考。
關於泡湯所帶來的好處，相信大家都不陌生。溫泉的水溫可以加速體內血液的循環、促進新陳代謝、有助於體內膠原組織的延展性，可以改善關節疼痛、身體部位痠痛及某些運動所帶來的傷痛。同時，因為溫泉中含有的礦物質是人體所無法自行製造的，所以泡溫泉可以有助吸收這些礦物質，調節體內的環境；弱酸性的溫泉，更可以軟化身體的角質，進而達到美膚的效果，因此有了「美人湯」的稱呼；對於一些有體蝨、陰蝨等皮膚上的疾病也具有一定程度的改善效果，最重要的是，泡溫泉可以有效的放鬆身心，紓解一下平時的壓力。因此在歐美等國，擁有的溫泉的地區大多會發展成療養勝地，近年來更出現不少將溫泉與療養以及美容結合的度假村；至於離台灣最近的日本，也是眾所周知的泡湯大國，泡湯的文化非常盛行，各地的溫泉都會清楚標示出溫泉的泉質和可能帶來的功效，讓前來泡湯的人可以自行選擇並衡量自身的情況，來決定是否適合泡這個溫泉池。
既然泡溫泉有這麼多的好處，那要怎麼泡才是安全又聰明的泡湯方式呢?又有什麼是需要注意的事呢?一般而言，建議喜愛泡溫泉的人，每次下水的時間最好一5~15分鐘為限，起來休息一下，補充一點水分之後，在繼續泡，但總共的時間以不超過一個小時為佳；特別要提醒大家的是，千萬記得要補充水分，因為溫泉溫度偏高，所以會使體內水分喪失，適當的補充水分才不會脫水。另外，可以在泡溫泉之前，先做一點暖身運動，可以避免因為溫度差異所以造成的身體不適的現象。如果有感到身體不適或頭暈的情況，不要急著馬上離開水面，應該要慢慢地從水中出來，才不會因為突然的血管收縮而暈倒在池邊。
泡湯是有助於新陳代謝並加速血液循環，但有心血管方面疾病的人並不建議泡湯，因為在泡溫泉的時候，會造成大量出汗並使血管擴張以散熱，在出水之後突然的體溫改變，使得血管突然擴張之後又收縮，會造成暈眩，若有患有心血管方面的疾病，則可能會造成突然的心臟過度收縮、血液不足、腦梗塞等；同樣地，高血壓和糖尿病患者也不適宜泡溫泉，若想要泡，也必須事先徵求醫生的意見，如果狀況穩定且控制良好之後，可以適度地短時間浸泡，切記每次下水的時間以10~15分鐘為限。
除了心血管疾病及糖尿病患者之外，有皮膚性疾病(如異位性皮膚炎、冬季癢、濕疹)以及有傳染性疾病的人也不適合泡溫泉。每到了冬季，就會有許多因為泡溫泉而使得全身癢並起紅疹的人到皮膚科報到，這是因為泡溫泉的時間過長、且過度搓揉皮膚的緣故。對於本身已經有皮膚過敏問題的人來說，比較偏酸性質的溫泉反而會使得本身已經脆弱的皮膚細胞更加受傷，而使表層角質受損，進而使得皮膚問題更加嚴重；對於皮膚比較乾燥或者是一般的人，進泡太久的溫泉反而會使皮膚變乾燥，如果有加上搓揉的動作，則可能會使皮膚受傷。所以會建議大家，在泡溫泉的時候千萬不要為了去角質而搓揉皮膚，這樣不但無法達到美化肌膚的效果，反而可能會造成傷害。皮膚科醫師會建議，可以在泡湯前在身上塗抹一層薄博的乳液或是凡士林─尤其是有皮膚問題的人更應該要塗，保護皮膚，在泡湯之後，也可以塗上乳液避免皮膚過度乾燥。
泡溫泉的好處多多，但是如果方式錯誤，也可能會造成反效果，對身體造成一些傷害。所以，聰明的泡湯客們，記得在泡湯之前，先了解一下自己的身體狀況以及溫泉的泉質，衡量自己的狀況之後再泡，這樣，才能夠充分放鬆自己的身心，並同時使自己的身體受益。希望大家都可以有個暖呼呼的冬天~~
虹約健康企業社
虹約健康專業核心運動訓練中心
TEL: (02) 2391-8933
FAX: (02) 2356-8919
虹約運動健康網
http://www.irisdream.com.tw
虹約 FB 粉絲團
虹約部落格
彼拉提斯運動課程
脊椎側彎 / 痠痛改善 / 婦女骨盆 / 銀髮族 / 平衡協調 / 經絡 / 紓壓運動課程
兒童體適能 / 兒童脊椎側彎 / 專注力運動課程
強力核心運動課程
塑身 / BARRE 芭蕾提斯 / 空中提斯 ( 反重力吊床 ) / TRX 懸吊運動課程
企業健康講座、外派師資、教室租借服務
運動器材 & 健康相關商品及出版品銷售代購
沒有留言:
張貼留言