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本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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2011年11月17日 星期四

惱人的蝴蝶袖~請容我向你說掰掰!!

蝴蝶袖」這個名稱,原本是法國一種服裝的樣式,在手臂的部位加上飄逸的垂袖,這樣手在活動或揮舞的時候,看起來就像是蝴蝶在展翅飛舞,表現出女性的柔美和飄逸。後來慢慢演變,就成了表示女性上臂脂肪堆積、鬆垮的部位的代名詞了。

蝴蝶袖又被稱作「掰掰袖」,指的是出現在上臂、隨著手臂揮動而大幅擺動的鬆軟部位。會有這樣的情形,是因為體內的脂肪堆積在手上臂的部位,加上缺乏運動所導致的。這樣的上臂脂肪堆積的情況,不只是會出現在比較豐滿的女性身上,因為是脂肪的累積,所以一些比較纖細的女性,也有可能因為平時飲食的攝取習慣而使得手上也會出現蝴蝶袖,到了夏天需要穿著可愛的細肩帶洋裝或上衣時,蝴蝶袖就成了女性們極力想要揮別的夏日惡夢。

那到底要怎麼樣擺脫蝴蝶袖呢?有許多人,會因為蝴蝶袖的成因是體內脂肪的累積或者是為了要能夠盡快擺脫這個情況,而跑去進行抽脂,但這樣,真的能夠永遠擺脫蝴蝶袖嗎?

其實想要擺脫蝴蝶袖,有一個簡單又不傷荷包的方式,就是運動。有很多簡單的小動作可以幫助女性們擺脫掉這個夏日惡夢,簡單、隨時隨地都可以做、沒有副作用又不傷荷包,只要持之以恆就可以向手上的蝴蝶說掰掰囉!!以下就教您幾個揮別蝴蝶袖的運動:
1.   肩關節屈曲運動:身體坐正,雙手可以抱沙球(依個人能力選取0.5~1kg的沙球),雙手盡量抬高到耳邊,一回可做6~10次,可重複數回。
2.   闊背肌運動:可以利用彈力帶,一腳踩彈力帶,一手由身體後方向上拉帶,一回可做6~10次,再換手練習,可重複數回。

3.   三角肌運動:可以利用彈力帶,一腳踩彈力帶,一手由身體旁邊向上拉帶,一回可做6~10次,再換手練習,可重複數回。
4.   肱三頭肌運動:一手手肘彎曲握沙球(依個人能力選取0.5~1kg的沙球),上手臂向後擺動,一回可做6~10次,可重複數回。




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