在一般體適能的教學上，通常分為暖身運動、有氧運動、肌肉訓練及緩和運動等內容。兒童體適能也不例外，大原則不變而課程內容則需調整，考慮兒童發育與健康狀況，設計合適的動作與活動。除此之外，時間的掌握非常重要，一般約為30-45分鐘，視參加者年齡而定；音樂的選擇也影響學習興趣，以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與遊戲，達到身體充分活動的目的。
在兒童體適能課程中，大致上分為下列七個階段：
（1）確認身體狀況與興趣的引導
這一階段主要在於了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛
（1）確認身體狀況與興趣的引導
這一階段主要在於了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛
（2）暖身運動與伸展
這一階段主要在於提昇身體溫度及心跳數，增大關節活動度，預防運動傷害，並為即將進行的主運動作準備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體操等，配合輕快的音樂節奏進行，當體溫上升後，加以靜態伸展動作
這一階段主要在於提昇身體溫度及心跳數，增大關節活動度，預防運動傷害，並為即將進行的主運動作準備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體操等，配合輕快的音樂節奏進行，當體溫上升後，加以靜態伸展動作
（3）有氧運動
這一階段主要為提昇參加者心肺血管系統的能力
（4）有氧主運動後期的緩和運動
這一階段主要於緩和主運動的高心拍數及血流量，連結下階段的遊戲活動
這一階段主要為提昇參加者心肺血管系統的能力
（4）有氧主運動後期的緩和運動
這一階段主要於緩和主運動的高心拍數及血流量，連結下階段的遊戲活動
（5）遊戲與活動（包含肌力訓練）
這一階段主要在於導入遊戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓練個部位肌群外，並且聯繫同儕間的情感，培養團隊合作的精神，遵守遊戲規則
（6）緩和運動
主要實施輕鬆的低強度動作組合與靜態伸展，目的在於激烈運動後乳酸堆積的減緩，提高柔暖度及放鬆心情
( 7 ) 心靈交流
一些簡單的肢體動作,除了增進情感外,可維持小朋友的高度機動
這一階段主要在於導入遊戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓練個部位肌群外，並且聯繫同儕間的情感，培養團隊合作的精神，遵守遊戲規則
（6）緩和運動
主要實施輕鬆的低強度動作組合與靜態伸展，目的在於激烈運動後乳酸堆積的減緩，提高柔暖度及放鬆心情
( 7 ) 心靈交流
一些簡單的肢體動作,除了增進情感外,可維持小朋友的高度機動
想進一步了解課程，請撥打專線：02-23918933
虹約健康企業社
虹約健康專業核心運動訓練中心
TEL: (02) 2391-8933
FAX: (02) 2356-8919
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