English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間：周一~周五 9:00~21:00；周六 9:00~17:00


歡迎大家來預約課程，趕快一起來運動吧！


2011年7月8日 星期五

彼拉提斯運動為何~~功效與適合學習對象

彼拉提斯運動融合了融合西方運動醫學、東方瑜珈概念，由德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates所創，幫助了許多受傷的士兵及運動家舞蹈家，這項運動後來便以他的姓氏為名，風靡全美。
Joseph Hubertus Pilates(1880~1967)


                                                     
彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動，藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化，共有超過500種運動招式，在正確的運動指導指導之下真正有效地訓練到較深層的肌肉--「核心肌群」，也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌，如此腰部和腹部的負擔自然減輕。


彼拉提斯運動的功效
1.  改善現代人肩頸痠痛、背痛(可降低70%的背痛復發率)。
2.  強化脊椎穩定性並矯治脊椎非結構性不正的狀況。
3.  放鬆身心以紓解壓力、失眠的困擾。
4.  回復健康體態並雕塑出均勻修長的健美曲線，消除腹部贅肉及蝴蝶袖。
5.  刺激腸胃蠕動以改善便祕。
6.  幫助孕婦提升體力及肌耐力有助生產，以及產後盡快恢復身材。
7.   促進血液循環，幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力。
8.   增強骨盆底肌肌力，改善應力性尿失禁。

學習彼拉提斯的對象
1.  經常性肩頸痠痛、下背痛
2.  姿勢不良，或有脊椎不正或側彎者
3.  身體對稱性不佳的人或神經系統受損的病患(如腦性麻痺和中風病患)
4.  老年人
5.  代謝症患者
6.  尿失禁患者
7.  孕婦(懷孕4個月以上)及產後婦女
8.  不易入睡，壓力過大
9.  運動員
10.一般運動愛好者




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