English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2017年5月19日 星期五

當優雅芭蕾遇見彼拉提斯─力與美融合的芭蕾提斯(Barre)!



芭蕾提斯(Barre)發展也將近幾十年了,但近幾年在歐美名人圈裡掀起一股旋風,瑪丹娜、娜塔莉波曼都是熱愛這項運動的名人之一!這項結合優雅芭蕾和彼拉提斯的運動也漸漸地帶進亞洲地區,今天就來好好認識這個新潮又『美力』的芭蕾提斯(Barre)吧!


芭蕾提斯的創辦人其實是從彼拉提斯和芭蕾這兩者之間獲得靈感,而彼拉提斯一開始在創辦時,就融合一些芭蕾的動作,一開始的創辦人Joseph·Pilate在美國紐約時也是先舒緩了芭蕾舞者長久累積下來的運動傷害而發揚了彼拉提斯這項運動,所以彼拉提斯跟芭蕾可是有密不可分的淵源呢!


而這兩者都講究精準的肌肉運動身體的協調和穩定性,不同的是,彼拉提斯較著重緩慢穩定的肌肉力量,以穩定核心肌群為出發,強化核心肌群為首重;而芭蕾提斯強調延展的肌配上音樂節拍加強節奏,快速或緩慢的運動,緩慢的運動在於一開始的熱身與肌肉的拉伸,將重點放在精準地控制肌肉上,而快速的運動則是讓練習者學習保持身體的穩定和平衡,加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力





 一般的芭蕾提斯(Barre)上課中會用到把桿抗力球彈力帶小啞鈴,利用不同的器材加強課程的強度也發展出不同的動作變化,誘發深層的肌群。把桿協助身體平衡;抗力球則可以加強肌肉的內收穫減輕運動時的壓力;彈力帶則可以加強肌群的外展,透過有限範圍的動作,精準地控制動作;而最後小啞鈴則可以強化肌群的肌耐力,增加訓練的強度。



這樣的運動模式其實現在已經相當常見,偶爾也會納入於一部分的有氧訓練中,虹約健康核心運動訓練中心也希望透由這樣新潮的運動,豐富現有的課程,帶給大家另外一種全新感受,提供學員更多的選擇。


基礎芭蕾提斯─結合彼拉提斯,強調芭蕾的基礎動作,配合不同的器材,加強肌力訓練。

有氧芭蕾提斯─透過芭蕾的動作訓練身體的協調平衡與穩定;配合音樂的律動,加強心肺有氧的訓練與肌耐力。(較進階)



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