虹約健康專業核心運動訓練中心: 秋天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神，解除晨僵易受傷

English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)

Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.

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2014年10月2日星期四

秋天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神，解除晨僵易受傷

天氣漸漸轉涼，起床時間似乎慢慢延後了五分鐘、十分鐘，然後才急急忙忙的下床準備嗎？雖然棉被很溫暖，夢境太甜美，總是讓人捨不得起身離開，可是太匆忙是會身體僵硬而不小心拉傷。

當我們在早上醒來時，身體經過一夜的靜止不動，不只血液循環不佳，肌肉及關節也會較緊繃，太急著下床容易讓肌肉拉傷，甚至因而跌倒骨折也時有所聞。先等一等，別急著跳下床，其實在床上時就可以先做些簡單的伸展動作，讓身體活動暖和了，就能優雅的起身，以避免很多不必要的傷害！血液循環好了，也讓頭腦更清醒，開啟美好的一天！

賴床適用～床上伸展操

1.劃圈圈

平躺，雙手往上延伸，再漸漸往旁延伸，劃大圈雙手回到臀部兩側，重覆5~8次。