English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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2014年10月2日 星期四

秋天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神,解除晨僵易受傷

天氣漸漸轉涼,起床時間似乎慢慢延後了五分鐘、十分鐘,然後才急急忙忙的下床準備嗎?雖然棉被很溫暖,夢境太甜美,總是讓人捨不得起身離開,可是太匆忙是會身體僵硬而不小心拉傷。

當我們在早上醒來時,身體經過一夜的靜止不動,不只血液循環不佳,肌肉及關節也會較緊繃,太急著下床容易讓肌肉拉傷,甚至因而跌倒骨折也時有所聞。先等一等,別急著跳下床,其實在床上時就可以先做些簡單的伸展動作,讓身體活動暖和了,就能優雅的起身,以避免很多不必要的傷害!血液循環好了,也讓頭腦更清醒,開啟美好的一天!


賴床適用~床上伸展操

1.劃圈圈
平躺,雙手往上延伸,再漸漸往旁延伸,劃大圈雙手回到臀部兩側,重覆5~8



2.腳轉轉
曲膝平躺。右腳稍往外轉開,腳再伸直推出去。轉回內側並慢慢曲膝收回原處。左右腳輪替,各做5~8次。
1)2)
3)4)


3.大~大延展

平躺膝微彎。手往頭頂方向延伸,手腕往後壓;腳往下延伸,腳板勾起。放鬆後再重覆做5~8次。


喚醒精神,解除晨僵易受傷的狀況,您也可以試試看喔~~



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