English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道,讓大家可以自覺正確的姿態為何,並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動,歡迎大家有空來看看!! 預約電話:02-23918933. 教室地址:北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口,僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)
Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.
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*營業時間:周一~周五 9:00~21:00;周六 9:00~17:00


歡迎大家預約課程,趕快一起動吧!


2014年3月28日 星期五

黃金假期不背痛----舒緩塞車背

今年一開始就遇到許多連續假期,四月又即將放清明連假,對許多上班族真是值得開心。與家人一起出遊是件快樂的事,但如果塞在車陣中,真的是會讓興致大打折扣嘍~~

在此教大家幾招放鬆運動,也可利用塞車時做做看,舒緩擠在狹小空間的不舒服感。(但要請駕駛隨時注意車況!)

1. 抬頭仰望













雙手合十貼在頸部後方,眼經慢慢往頭頂上方看去,仰頭15~30秒,再慢慢放回正面,可重複數次。

2. 身體旋轉









雙手稍微往前伸直,右手向右拉弓動作身體向右轉,再轉回原來正面位置,再換左手左轉再做同樣的動作;左右各做6~10下,可以放鬆上背肌及胸椎左右旋轉的關節活動度。

3. 雙手動一動







雙手可以做緊握、打開放鬆,一次可反覆做6~10下,可重複數次。

4. 髖部放鬆














久坐有時梨狀肌會較緊,容易造成腰椎用力不當或下背痠痛。背靠緊椅背,一腳踩地,雙手抱另一腳的膝蓋處,往對側肩膀方向(斜上方)拉筋,維持15~30秒,左右可以各做2~3次。

5. 腳板動一動








利用時間及空間,將腳板巧到最高點拉足底筋膜,再踮腳尖拉腳背,一次可以來回6~10下,可重複數次。

祝福大家快樂出門,平安開心地回家~~開車不喝酒,喝酒不開車喔!



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