虹約健康專業核心運動訓練中心: 夏日戲水，安全第一~~下水前的暖身操

English Introduction

本教室希望將身體平衡(body balance)的概念讓大家知道，讓大家可以自覺正確的姿態為何，並且知道如何生活得更健康~~還有許多相關的課程和活動，歡迎大家有空來看看!! 預約電話：02-23918933. 教室地址：北市羅斯福路二段41號6F-1 (古亭捷運站6號出口，僑泰大樓6F)(點擊地址導向Google地圖)

Through our courses, we hope you can understand more about the concept of “body balance”, be able to perform the correct body posture, and enjoy a better & healthier life. To find out more about us: please visit our studio at: 6F.-1, No.41, Sec. 2, Roosevelt Rd., Taipei City (EXIT 6 of MRT Guting Station); or you can call us : 02-2391-8933.

(click address to google map)

2012年8月18日星期六

夏日戲水，安全第一~~下水前的暖身操

炎炎夏日來臨，清涼消暑的水上活動最受大、小朋友歡迎了。暑期最夯的活動莫過於游泳池、海邊或水上樂園了。然而盡興玩樂固然要緊，安全問題也要隨時放在心上唷！

時間地點選擇最重要

帶著孩子，安全問題最是不可大意。爸媽應該避免讓孩子在剛吃飽或天氣太熱時下水，否則可能造成身體不適或曬傷；另外，盡可能選擇管理良好的遊樂地點，例如設施完善、有救生員的游泳池或海水浴場，而避免到無人管理的水域。如果想到溪流或海邊戲水，也應考慮到該地點的水流及深度，還有該區域是否有其他人在場，遇有臨時狀況時，才有足夠人力幫忙。

不讓孩子離開視線

如果年紀小，難免對安全較無概念，所以孩子玩水時，爸媽必須隨時監督留意，以確保孩子的安全。即使孩子已學會游泳，或是所在區域看起來很安全，爸媽還是應該時時將視線放在孩子身上，才能在察覺情況不對時，立即採取行動。

安全措施不可少

人體在沒有準備下突然進入較低溫的水裡，全身肌肉會急驟收縮，容易引起抽筋現象，所以下水前的熱身運動是相當重要的。爸媽應養成孩子在下水前做約莫5~10分鐘暖身操的習慣，並在正式下水前，爸媽可以先用水輕拍孩子的手腳、身體，或是先淋浴一下，等身體適應了水溫後，就可以開始玩水了。如果孩子不會游泳、或是怕水的話，各式游泳圈、浮臂環是不錯的輔助工具，在安全上也多一些保障；只是在使用時不要太大意，必須時時陪在孩子身邊。

下水前做暖身動作最主要是要先使關節及附近肌肉活絡，現在就來看看有哪幾招下水前的暖身動作吧！

1. 點點頭

眼睛直視前方，數1, 2, 3, 4慢慢往下點頭看向斜下方，來回10下。過程中身體盡量不動，只做頸椎第一節與第二節的關節活動。