現代人生活步調快速，每天都面對許許多多不同的壓力來源，過多的壓力沒有地方紓解，使得身體開始出現各種不適的症狀：頭痛、過敏、胃不舒服、失眠、全身痠痛、注意力不集中等等。這些症狀很容易被一般人誤以為是感冒或者是暫時性的身體不適而加以忽略、或者即使求診卻也找不出原因；隨著台灣每年求診的人數增加，許多醫療院所和衛生單位紛紛表示，這些症狀其實就是身體對於過多的壓力所提出的警告。
當人體處在壓力的情況下，交感神經會呈現興奮的狀態，人體也會生成壓力荷爾蒙使得人體心跳加快、血管收縮、腸胃蠕動加速等等生理反應，以應付造成壓力的情況。當人體在進行呼吸運動的時候，也同樣會刺激到體內的交感神經：吸器時會刺激交感神經，呼氣時則會刺激副交感神經；因此，調節自己的呼吸節奏，可以使原本處於緊張狀態的交感和副交感神經恢復到平衡的狀態，從而使自己不會再感到焦慮或緊張，減緩原本因為壓力而產生的不適症狀。
調節自己的呼吸除了上面所說的，讓自律神經﹝交感神經/副交感神經﹞得以恢復平衡狀態外，也可以有效紓緩自己的情緒，讓原本緊張的情緒得到緩和。甚至經常進行深呼吸的動作，可以加速體內的新陳代謝，使氣血流暢、增加肺活量。而且，在平時運動的時候，如果能夠更加配合呼吸的調節，可以使運動更有效果，也能有減輕運動所造成的疲勞，不容易發生氣喘不過來的情況。
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