兒童體適能(一)

人類幼兒時期可塑性大、吸收力強，這個時期兒童在生理及心理上的發展非常重要，把握此時期對兒童的啟發及引導並給予多方面的學習，是不可輕忽的。

在幼兒教育中，遊戲教學一直被廣泛應用，美國幼教學者威爾曼曾經這樣說過：「遊戲可以促進運動能力，並培養幼兒的體力，以備將來適應現代社會，使生活健康有力」，而遊戲中所重視的是身體活動、肢體發展及團隊精神的培養。身體活動是幼兒認知外界、啟發創造力及探索自我的重要媒介。而幼兒在3-6歲，是神經系統最發達的時期，也是生理及心理成長最顯著的時期，要著重大肌肉(粗動作)、小肌肉(精細動作)及平衡感的發展。所以建立幼兒身體的、精神的及社會的健全發展是很重要的，而身體活動、體適能與健康疾病三者有著密切的關係。

體適能是什麼？
行政院體育委員會的定義-「體適能，係指身體具體某種程度的能力，足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力」，內容可分為四大項：
1. 心肺適能
  這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統

  的機能。根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提昇心肺適能，

  改善生活品質。

2. 肌肉適能

這是體適能的基本要素之一，包含兩部份：肌力與肌耐力。所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反覆收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。

3. 柔軟度
指人體關節可活動的最大範圍。影響柔軟度的因素除了關節本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協調性及減少運動傷害的發生。

4. 身體組成
指身體內的脂肪百分比。體內脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及中樞神經系統等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。另一類脂肪，為儲存性脂肪，過多易造成肥胖。

在一般體適能的課程，通常分為暖身運動、有氧主運動、肌肉訓練及緩和運動等內容；兒童體適能的課程，還要考慮考慮兒童發展與健康狀況，設計合適的動作與活動，以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與遊戲，達到身體充分活動的目的。

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