虹約健康專業核心運動訓練中心: 產後媽咪做運動(III)~~抱寶貝好輕鬆

隨著小寶貝的到來，媽咪們必須具備好臂力，才能輕鬆的把小寶貝抱在懷中。許多事為了寶貝，可能都自己要動手，以下請看增強臂力的運動：

二頭肌運動		坐姿兩腳踩彈力帶，一面練習上臂動作，一面訓練骨盆和下肢的穩定性。吸氣預備，吐氣手肘彎，手指向耳朵，吐氣再伸直回原位。
三頭肌運動		坐姿肚子收緊，兩腳踩彈力帶，手肘夾在軀幹兩旁，一面練習上臂動作，一面訓練骨盆和下肢穩定性。吸氣預備，吐氣手肘向後伸直，吸氣再回原位。
手肘開合		坐姿，彈力帶綁圈套在手肘上，動作過程中一樣維持軀幹的穩定。吸氣預備，吐氣手肘打開，吸氣再回原位。
手臂開合		坐姿，雙手在胸前拿彈力帶與肩同寬。吸氣預備，吐氣雙臂打開像十字架，吸氣再回原位。